20 ФИТНЕС-НАЧИНОК ДЛЯ РУЛЕТА ИЗ ЛАВАША

[Плюшкина]

✔1. Вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.

✔2. Пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны.

✔3. Пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, тертый сыр, кусочки соленого огурца.

✔4. Жареные с луком шампиньоны, зелень и упаковка (200 гр.) плавленного сыра - подойдет янтарь, дружба, сливочный, виола. Можно для остроты добавить мелко покрошенных маринованных огурчиков.

✔5. Красная рыбка кусочками,свежий огурчик,зелень!

и еще 15

✔6. Адыгейский сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.

✔7. Рыбные консервы в масле, размятые вилкой, тертый сыр, зелень.

✔8. Рис, яйцо и натуральный йогурт с зеленью.

✔9. Кубики ветчины и твердого сыра, тертый свежий огурец, зубчик чеснока, нат.йогурт.

✔10. Тертые вареные яйца, корейская морковь, йогурт.

✔11. Тертые на терочке огурец и морковь, кусочки копченой колбасы или копченого мяса, зелень, йогурт.

✔12. Пассированные луковица и сладкий перчик, мелко нарезанные соленые огурцы, кусочки жареного куриного мяса, кусочки свежего помидора, зубчик чеснока и сметана.

✔13. Обжаренный фарш, тертый твердый сыр, пассерованные лук и сладкий перец

✔14. Тертая морковь, тертая свекла, зубчик чеснок, горсть измельченных ядер грецких орехов, сметана.

✔15. Обжаренные с луком грибы, тертый сыр, вареные яйца, зелень.

✔16. Твердый сыр, мелко-мелко нарезанные лук и чеснок, черный и красный молотый перец превратить в однородную пасту.

✔17. Жареную куриную печень, молотый перец, несколько ложек нежирных сливок размолоть в блендере в пюре, заправить солью и перцем, прогреть в микроволновке.

✔18. Обжаренные в оливковом масле лук, чеснок, сладкий перец, баклажан, пару помидоров превратить в однородную пасту в блендере.

✔19. Оливковое масло, вареные очищенные креветки, зубчик чеснока размять вилкой.

✔20. Куриное филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт.

@темы: etc., Women's Secrets